A szelén egy nyomelem, amelynek kritikus szerepe van az egészségünk fenntartásában. Bár csak kis mennyiségben van jelen a testünkben, fontos antioxidáns tulajdonságai miatt rendkívül fontos a megfelelő szelénbevitel biztosítása.

Szelén egészségügyi szerepe a következő:

1. Antioxidáns hatás: A szelén fontos antioxidáns, ami azt jelenti, hogy segít megvédeni a sejteket és a szöveteket a káros szabadgyökök okozta oxidatív stressztől. Az oxidatív stressz hozzájárulhat az öregedési folyamatokhoz és számos egészségügyi problémához, például a szívbetegségekhez, rákhoz és más krónikus betegségekhez.

2. Immunrendszer támogatása: A szelén fontos szerepet játszik az immunrendszer megfelelő működésében és a fertőzésekkel szembeni védekezésben. Segíti a fehérvérsejtek működését, ami az immunrendszer első vonalát jelenti a kórokozókkal szemben.

3. Pajzsmirigy működés támogatása: A szelén szükséges a pajzsmirigy hormonok termeléséhez és anyagcseréhez. A megfelelő szelénbevitel hozzájárulhat a pajzsmirigy egészséges működéséhez és a hormonok kiegyensúlyozott szintjének fenntartásához.

4. Szív- és érrendszeri egészség: A szelén hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészség támogatásához, például a vérnyomás szabályozásában és a szívizom működésének javításában.

Szelén gazdag forrásai közé tartoznak a tengeri ételek, például a tonhal, lazac, kagyló és garnéla. Emellett a diófélék, a hús (pulyka, csirke), tojás, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék is jó szelénforrások.

Fontos megjegyezni, hogy a megfelelő szelénbevitelnek is megvan a maga határértéke, és a túlzott szelénbevitel negatív egészségügyi hatásokkal járhat. A szelénbevitelnek az optimális tartományon belül kell lennie. A szelén étrend-kiegészítők szedése előtt mindig konzultáljunk orvosunkkal vagy táplálkozási szakemberrel, különösen, ha már szedünk más gyógyszereket vagy kiegészítőket.